Minuman Yang Dapat Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

16/01/2018 by sensei0
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Sebuah penelitian pada tahun 2012
menemukan bahwa konsumsi kopi tanpa pemanis dan susu dapat membantu
menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.

Jika Anda didiagnosa menderita penyakit diabetes artinya Anda harus menyadari
bahwa makanan atau minuman yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kadar gula
dalam tubuh. Mengetahui kandungan karbohidrat serta pengaruhnya
terhadap kadar gula darah pada makanan dan minuman yang dikonsumsi
merupakan hal yang sangat penting.

Minuman yang dianjurkan bagi
penderita diabetes adalah yang memiliki kandungan kalori rendah atau
yang tidak memiliki kandungan kalori. Hal ini bertujuan untuk mencegah
terjadinya peningkatan gula darah secara signifikan.

Apakah minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes?

  • Air putih
    Air
    putih merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes karena air
    putih tidak memiliki kandungan kalori sehingga tidak meningkatkan kadar
    gula dalam darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan
    terjadinya dehidrasi. Mengkonsumsi air putih secara cukup dapat membantu
    menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Wanita harus mengkonsumsi
    sekitar 8 gelas air putih setiap hari, sedangkan pria harus
    mengkonsumsi sekitar 10 gelas. Menambahkan irisan lemon, jeruk nipis,
    jeruk, atau daun mint pada air putih dapat menambah kesegaran pada
    minuman.
  • Teh
    Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki
    efek positif pada kesehatan secara umum. Teh dapat membantu mengurangi
    tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL “yang jahat”. Beberapa
    penelitian menunjukkan bahwa minum enam gelas teh dalam sehari dapat
    mengurangi resiko diabetes tipe 2. Sebaiknya teh dikonsumsi tanpa
    menggunakan pemanis.
  • Kopi
    Sebaiknya kopi dikonsumsi tanpa pemanis. Penambahan
    susu, krim, atau gula pada kopi akan meningkatkan jumlah kalori secara
    keseluruhan dan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
  • Jus buah dan jus sayur
    Jus
    buah dan sayuran yang dikonsumsi harus bebas gula dan merupakan jus
    yang dibuat sendiri dirumah. Campur jus sayur dengan buah untuk
    mendapatkan rasa yang lebih manis dan segar.
  • Susu rendah lemak
    Produk
    susu yang mengandung mineral bermanfaat bagi tubuh. Pilih susu yang
    tanpa pemanis dan rendah lemak. Hindari atau batasi susu kedelai karena
    mengandung tinggi karbohidrat.

Apakah minuman yang berbahaya bagi penderita diabetes melitus?
Minuman yang mengandung gula dapat menaikkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kalori harian.

  • Minuman bersoda
    Minuman
    bersoda memiliki posisi teratas dalam daftar minuman yang harus
    dihindari bagi penderita diabetes melitus. Minuman ini juga dapat
    menyebabkan penambahan berat badan.
  • Minuman berenergi
    Minuman
    berenergi umumnya mengandung tinggi kafein dan karbohidrat. Penelitian
    telah menunjukkan bahwa minuman berenergi dapat menyebabkan peningkatan
    gula darah dan resistensi insulin (gangguan insulin). Kondisi tersebut
    dapat meningkatkan resiko terjadinya diabetes tipe 2. Terlalu banyak
    mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan
    darah, dan insomnia.
  • Minuman soda rendah kalori
    Minuman soda
    rendah kalori menggunakan pemanis buatan yang dapat berdampak negative
    terhadap bakteri pada usus. Minuman ini dapat menyebabkan gangguan
    insulin sehingga memperburuk diabetes. Salah satu penelitian
    menyampaikan bahwa peningkatan asupan minuman soda rendah kalori dapat
    meningkatkan resiko sindrom metabolic. Sindrom ini dapat menyebabkan
    peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, kenaikan
    berat badan, dan peningkatan gula darah.
  • Jus buah dengan pemanis
    Jus
    buah yang menggunakan pemanis dapat meningkatkan karbohidrat yang
    dikonsumsi dan meningkatkan resiko penambahan berat badan. Jus yang
    dikonsumsi sebaiknya tidak menggunakan pemanis.
  • Minuman beralkohol
    Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memperparah tekanan darah tinggi atau kerusakan saraf akibat diabetes.

Sumber:

  1. American Diabetes. Association. (2017, 20 September). What Can I Drink. Diperoleh 27 Desember 2017 dari: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/what-can-i-drink.html?referrer=https://www.google.co.id/
  2. Healthline. (2016, 06 Juli). What Can I Drink If I have Diabetes. Diperoleh 27 Desember 2017 dari: https://www.healthline.com/health/diabetes/drinks-for-diabetics

Disadur dari web Viva Health

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *